50代の美と健康

50代女性のウェストサイズ平均ってどのくらい?私のお腹周りもしかしてヤバイかも?

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ウェスト測定

リバウンドを繰り返し、今回で何度目かわからないほどのダイエットに挑戦中の50代の私・・・

最近、お酒を週5から週2に減らし、さらに飲む量をかなり減らしたところ、ハイ!簡単に3キロ体重が落ちました。

でも、体重が落ちるとお腹のタプタプ感が太っていた時よりも増し、緩んだお肉がガッツリとつかめるようになるんです。

さて、脂肪が少々落ち、緩んだお肉が浮き輪のようになってしまった私の体

たとえ体重が落ちても、去年着ていた服のウェストに『ゆとり』がまったくありません。

50代の小太りの体としては、「まあ、こんなものか」と自分をつい甘やかしてしまいそうなんですが、世間的に同じ年代の女性はどのくらいのサイズなんでしょうか?

気になったので調べてみました

50代の女性のウェスト・身長・体重の平均を調べてみた

人生わからないことばかり

参考にさせていただいたのは、経済産業省が「人間特性基盤整備事業」を平成16〜18年度実施し、約7,000人分のデータを収集し結果をまとめたものです。

年齢 身長 体重 ウェスト
20~24歳 158.2 51.1 67.0
30~34歳 158.4 50.7 68.1
40~44歳 157.9 53.0 71.1
50~54歳 155.5 53.0 73.5
55~59歳 155.0 53.1 74.9
65~69歳 151.9 53.0 78.0

加齢とともに身長が縮んでいくのに、ウェストサイズは確実に増えていますね(~_~;)

ウェストを正しく測ってみよう!

ウェスト測定メジャー

では、自分のウェストサイズを冷静に見つめなおすために、正しい方法でしっかりと計測をしてみたいと思います。

  1. 立っている状態で両足を肩幅程度に開き、両腕を自然に垂らす
  2. 軽く息を吐き、リラックスした状態で『おへそ周り』を水平に測る

注意ポイント

  • なるべく空腹時に測定
  • ウェストの一番細いところでは計測しないこと
  • できるだけお腹を引っ込めないで測定すること

54歳、身長162センチのお腹周りは?

1年半ぶりくらいに自分のウェストを測ってみましたが、結果は78.3cmでした。

50~54歳の女性の平均値が73.5cmなので、それよりも5cmほどお腹まわりが大きかったです・・・・

これだけ脂肪がたっぷりつけば、去年までゆとりがあった服のウェストが窮屈になっているわけですね。

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内臓脂肪?皮下脂肪?ウェストの肉の正体はどっち?

メタボリックシンドロームの基準値となるのが、女性の場合はウェストサイズが90cm以上ということですから、サイズ的にはメタボの心配はありません。

でも、ウェストをキュッと締めるとポッコリと出てくるハミ肉

内臓脂肪?皮下脂肪?

どっちのお肉かちゃんと知るためには、CT検査で体を輪切りにした状態の撮影をするしかありませんが、調べてみるとこんな記事を見つけました

自分の脂肪が皮下脂肪か内臓脂肪かを判断することも可能です。その方法は、お腹に力を入れた状態で立ち、その状態でお肉がつまめるかどうか確かめるというやり方です。もしつまめたらそれが皮下脂肪です。

つまめなければ内臓脂肪なので、メタボの傾向が高いということになります。

参考*正しい腹囲の測定方法

だそうですので、お腹をキュッと引っ込めてお肉を掴んでみたら・・・ガッチリと分厚い肉がつかめました。

ということは、私のお腹の脂肪は「皮下脂肪」と判断してもいいようです。

まとめ

ウェストサイズは平均値よりも太かったんですが、メタボサイズまで大きくなっていなかったのでホッとしています。

でも、見た目的にはさすがにこのウェストサイズはヤバイです。

服のサイズを大きくするか、ゴムのものばかり着てごまかすしかありません。

ダイエットも現在ゆるゆるながら継続中ですが、皮下脂肪は内臓脂肪よりも落としにくいという問題があります。

つまり、スッキリしたウェストを少しでも取り戻すためには、さらなる努力が必要だという結果が出てしまいました。

ゆるゆるな下着と、ゆるゆるな服を着て歩くとタポタポと揺れるお腹の肉

これを解決するために、足踏み昇降を週に4日と軽いウォーキングをスタート!

有酸素運動の効果でお腹周りがスッキリするのを期待して、とにかく続けてみようと思います。

ガンバレ!私!!

 




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